النوم الجيد ليلاً لا يقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو اتباع نظام غذائي صحي، تظهر الأبحاث أن قلة النوم لها آثار سلبية فورية على الهرمونات وأداء التمارين ووظائف الدماغ، يمكن أن تسبب أيضاً زيادة الوزن وزيادة مخاطر…
قد تشكل مهمات التنظيف المنزلية عبئاً كبيراً عليك، لكن ليس من الضروري أن تهملها أو تجعلها عائقاً أمامك، الأمر يتعلق بممارستك لبعض العادات الصحية والتزامك بالقليل من النصائح الهامة، في هذه التدوينة سوف نقدم لك 10 نصائح وعادات عليك الالتزام…
يعد فقدان الوزن أمراً صعباً، كما أن الحفاظ على الوزن يمكن أن يكون بنفس الصعوبة، على الرغم من أن المجتمع الطبي لا يزال يفك تشابك العلاقة المعقدة بين النوم والوزن. ظهرت العديد من الروابط المحتملة التي تسلط الضوء…
ما هي احتياجات نومك ليلا؟ ماذا يفعل النوم لصحتك؟ وكيف تعرف كم ساعة عليك أن تنام ؟ هذه هي الأسئلة الأساسية التي سنجيب عليها في مقالنا اليوم: ماهي اهمية النوم لجسم الانسان؟ تؤثر جودة نومك ليلاً بشكل…
النوم يشغل جزءاً كبيراً من حياتنا وعلينا أن نعطيه حقه من الانتباه والاهتمام نظراً لدوره الكبير. دعنا نسأل سؤال مهم، كم مرة عشت يوماً سيئاً مزرياً لأنك مررت بليلة سيئة أو واجهت صعوبة في النوم ؟ ذكريات سيئة…
مع تقدمنا في السن نواجه المزيد من الصعوبات أثناء النوم، نُصبح نكافح من أجل الحصول على النوم أو من أجل البقاء نائمين، لكن قلة النوم لا تجعلنا متعبين وغاضبين فحسب، بل يمكن أن تؤثر أيضاً على صحتنا. أظهرت الأبحاث…
يقوم الكثير من الأشخاص بضبط المنبه بأفضل النوايا، مدركين أن هذا هو الوقت الذي يحتاجون فيه للاستيقاظ لتلبية متطلبات اليوم ولكن بعد ذلك يبدو أن المنبه يرن قبل أن يكونوا مستعدين له، لذا يغفون ويتأخرون عن كل شيء في…
في عالمنا المتسارع اليوم تتثاقل علينا الهموم والمهام من كل جانب ومع مرور الوقت قد ننسى بعض المسؤوليات الأساسية التي يجب أن نقوم بها بشكل دوري. أحد هذه المهام هي تنظيف السرير، حيث مع الزمن يزيد اتساخ الفراش…
يقضي الشخص العادي حوالي 26 عاماً نائماً في حياته، أيّ ما يعادل 9490 يوماً أو 227.760 ساعة. والمثير للدهشة أننا نقضي أيضاً 7 سنوات نحاول النوم، هذا هو 33 عاماً أو 12045 يوماً في السرير ! النوم…