في بعض الأحيان تشعر أنك بخير ولكنك تشعر فجأة وكأنك مرهق، هناك خمس طرق خفية تظهر فيها الحاجة إلى النوم ويفوتها معظم الناس، تابع التدوينة التالية لتتعرف عليها: معظم البالغين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم وهذه مشكلة…
ما زالت جائحة فيروس كورونا الحالية تلعب دوراً كبيراً في حياتنا وتؤثر على كل جوانب يومنا، قد يكون أهم تأثيرها هو على النوم، لنتعرف في التدوينة التالية على بعض نصائح للحصول على نوم أفضل: هل يُبقيك فيروس كورونا المستجد…
الكافيين مادة طبيعية يمكن استخلاصها من النباتات، تشمل المصادر الطبيعية للكافيين حبوب البن وأوراق الشاي وحبوب الكاكاو، كما يمكن إنتاجه صناعياً، يوجد الكافيين في الكثير من المشروبات التي نشربها يومياً، لنتعرف على تأثيره على النوم: الكافيين والنوم الكافيين…
كيفية النوم العميق ؟ النوم العميق المريح يشفيك، فهو يجدد عقلك وجسدك وروحك، تشعر وكأنك شخص جديد تماماً في الصباح، دعونا نتعرف على أهم نصائح أهل الخبرة في التأمل والاسترخاء للحصول على النوم العميق: تظل الحقيقة أنه في…
كثيراً نذكر في هذه المدونة جملة "حركة النوم السريعة - REM Sleep" ولكن ما هو بالضبط ولماذا له أهمية كبيرة وكيف أصل لهذه المرحلة من النوم؟ - اقرأ التدوينة التالية لتجد الإجابة على هذه الأسئلة: النوم جزء مهم…
طرق النوم الصحيح : يمنعك التهاب المفاصل من الحصول على نوم جيد وقلة النوم يمكن أن تجعل الألم أسوأ - مما يخلق دورة محبطة من الألم وقلة النوم، سوف تتعرف في التدوينة التالية على أهم النصائح لحل هذه المشكلة: …
هل لاحظت من قبل مدى صعوبة مقاومة الوجبات السريعة عندما تكون متعباً؟ أو مدى سهولة اتخاذ خيارات إيجابية عندما تكون حاصل على كفايتك من النوم؟، دعونا نتعرف على العلاقة الهامة بين نومك وأكلك في التدوينة التالية: عندما تحصل…
تطبيق مراقبة النوم : يعاني الكثير من الناس الأرق وقلة النوم بسبب العديد من المشاكل أهمها التكنولوجيا التي تغزو عالمنا اليوم ولكن لماذا لا نستخدم هذه التكنولوجيا نفسها للمساعدة على النوم، دعونا نتعرف على أفضل تطبيقات النوم لسنة 2021:…
غالباً ما يعاني المصابون بالتوحد من صعوبة في النوم، هناك مجموعة من الأسباب لهذا بما في ذلك الصعوبات في الاسترخاء أو التهدئة ومستويات الميلاتونين غير المنتظمة. يمكن حدوث مشاكل في النوم لكل من البالغين والأطفال المصابين بالتوحد، كما…
هل شعرت يوماً ما أن حياتك اصبحت بائسة وصعبة عندما غيرت مواعيد عملك أو عندما اضطررت لأخذ مناوبة ليلية، و لم تعرف ما السبب الحقيقي؟ اقرأ التدوينة التالية لتتعرف على اضطراب عمل الورديات: "اضطراب العمل بنظام الورديات" - المعروف…