كيف تحافظ على نعومة المفرش و تجعله مفرش صحي ؟

 

هل تعتقد أنك ستحصل على نوم أفضل على مفرش أكثر ليونة ولكنك لا ترغب في شراء مفرش جديد كلياً – لا تقلق، في التدوينة التالية، سوف نقدم لك نصائح للمحافظة على نعومة مفرشك:

 

لماذا يعتبر مستوى نعومة المفرش أمر هام للنوم ؟

إن الحصول على أفضل مفرش يتعلق بإيجاد مستوى النعومة المناسب لوضعية نومك ونوع جسمك، يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الجانب إلى مفرش متوسط النعومة أو ناعم تماماً من أجل أكتافهم وأردافهم، في وضع النوم الجانبي تتحمل هذه المناطق وزن جسمك، لذا فإن الوسادة الكافية ستزيل نقاط الضغط في الكتفين والوركين.

 

يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الظهر إلى مفرش أكثر صلابة للحفاظ على عمودهم الفقري في وضع محايد وصحيح، يمنع السطح الأكثر صلابة غرق المفرش تحت ظهرك مما يؤدي إلى إزالة  الضغط الذي على عمودك الفقري.

 

 يؤدي اختلال محاذاة العمود الفقري إلى آلام الظهر و الرقبة وتيبس العضلات.

 

يحتاج الأشخاص الذين ينامون على البطن إلى مرتبة صلبة لتعزيز الدعم أسفل البطن، هذا يقلل من فرص إجهاد العمود الفقري واصابتك بالقرحة.

 

للأشخاص الذي ينامون بوضعيات مختلفة يمكن لمفرش متوسط النعومة أن يناسب وضعيات نومهم المتغير خلال الليل.

 

كيف أعرف أن مفرشي صلب أكثر من اللازم؟

هذه بعض العلامات الرئيسية التي تدل على أن مفرشك صلب جداً بالنسبة لك:

 

 

• لا يحيط بجسمك بشكل كامل.
• يعطيك شعور غير مريح فور الاستلقاء.
• تستيقظ مع آلام في الظهر أو الرقبة.
• تحصل على نوم أفضل عندما تنام على مفارش أخرى.

 

نصائح للحفاظ على نعومة احدث انواع المفروشات السرير :

 

1- اختار مفرشك بعناية :

لا يمكنك الحفاظ على نعومة مفرشك إذا  كان المفرش أصلاً غير مناسب لك وصلب أكثر من اللازم، لذا اقرأ الكتيب الذي يأتي مع المفرش وقم بتجربة عدة مفارش لتحديد النوع المناسب لك.

 

2- لا تحكم على المفرش فوراً واستخدمه لفترة :

غالباً ما تكون المفارش الجديدة أقسى مما كنا نتوقع عندما نشتريها، لذلك عليك أن تنام عليها لكي تبدأ بالتنفس وتزيد نعومتها، ذلك لأن النوم على المفرش يساعد على توزيع الحشوات وجعله أكثر راحة بشكل عام.

 

هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الكثير من المفارش تأتي مع فترة لتجربتها، لمنح المفرش فرصة ليصبح أكثر نعومة بعد الاستخدام لفترة، بعض أنواع المفارش وخاصة الإسفنج المرن، تستجيب لحرارة الجسم مما يجعلها أكثر نعومة، هذا يعني أنه قد تشعر بالراحة بعد النوم عليها لبضع الساعات فقط.

 

3- اقلب المفرش :

يساعد قلب مفرشك على الوجهين بشكل منتظم في الحفاظ على مفرش مريح وحتى يمكن أن يساهم ذلك في زيادة عمر المفرش، كما يساعد قلب المفرش في الحفاظ على توزيع الحشوات بالتساوي لتجربة نوم أفضل.

 

4- استبدل هيكل السرير :

تحقق من هيكل سريرك لمعرفة نوعه، الهيكل الصلب يجعل مرتبتك أكثر صلابة لأنه مصمم لتقديم المزيد من الضغط عن طريق زيادة الضغط على مفرشك.

 

لجعل مفرشك أكثر نعومة، يمكنك الاستثمار في هيكل سرير مع شرائح ذات نوابض، ذلك لأن الشرائح توفر مزيداً من الدعم المبطن وتتحرك مع مفرشك طوال الليل.

 

 

5- ابقي المفرش دافئاً :

بعض المواد التي تصنع منها المفارش مثل إسفنج الميموري فوم أو القطن، حساسة لدرجة الحرارة، هذا يعني أن الغرفة الدافئة تزيد من تمدد هذه المواد مما يزيد نعومتها، لذا خصوصاً في الشتاء حاول تعديل منظم الحرارة وتسخين المفرش قليلاً للحصول على نوم أفضل.

 

6- اشتري لباد الغيمة المطور :

يُعد الاستثمار في اللباد هو الحل الأكثر شيوعاً والفوري لجعل مفرشك الصلب أكثر نعومة، حيث اللباد هو مصمم لكي يعطيك الراحة المثلى عند النوم مثل الفنادق.

 

اشتري الآن لبادات ميلين المميزة

 

7- غير وضعية نومك :

الطريقة الأسهل لتغيير تجربة نومك على مفرش صلب هي تغيير وضعية نومك لتكون مناسبة أكثر، قد يؤدي تغيير وضع نومك إلى جعل مفرشك أكثر راحة، إذا كانت المفرش قاسي جداً، يمكنك محاولة النوم على ظهرك أو على البطن، أما إذا كان ناعم أكثر من اللازم عليك تغيير وضعية نومك إلى الجانب.

 

شكراً لكم على القراءة

نرجو لكم نوماً سعيداً

 

اقرأ ايضاً ماهي العلاقة بين السمنة والنوم ؟

المراجع:

مرجع 1 – مرجع 2 – مرجع 3 – مرجع 4