الحل مع التفكير المفرط أثناء النوم

هل تفكر أثناء النوم ؟

يمثل النوم من ربع إلى ثلث عمر الإنسان، لكن ماذا يحدث بالضبط عندما تنام؟ وهل يعمل الدماغ أم يكون ساكنا؟

 

اقرأ المقال التالي لتتعرف على هذا:

في خمسينيات القرن الماضي اعتقد معظم الناس أن النوم نشاط سلبي يكون خلاله الجسم والدماغ في سبات عميق ولكن اتضح أن النوم هو فترة ينخرط فيها الدماغ في عدد من الأنشطة الضرورية للحياة والتي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بنوعية الحياة.

 

كل نوم مختلف:

طوال وقت النوم يدور دماغك بشكل متكرر خلال نوعين مختلفين من النوم: نوم حركة العين السريعة (REM) والنوم دون حركة العين السريعة (non-REM).

 

الجزء الأول من الدورة هو نوم دون حركة العين السريعة والذي يتكون من أربع مراحل، تأتي المرحلة الأولى بين الاستيقاظ والنوم والثانية هي النوم الخفيف، حيث تنتظم معدل ضربات القلب والتنفس وتنخفض درجة حرارة الجسم، المرحلتان الثالثة والرابعة هما النوم العميق.

 

 على الرغم من أنه كان يُعتقد سابقًا أن نوم الريم هو أهم مرحلة من مراحل النوم للتعلم والذاكرة،لكن البيانات الأحدث تشير إلى أن النوم بخلاف حركة العين السريعة أكثر أهمية لهذه المهام، فضلاً عن كونه مرحلة النوم الأكثر راحة.

 

أثناء دورة نوم حركة العين السريعة، تتحرك العينان بسرعة خلف الجفون المغلقة، وتكون موجات الدماغ مماثلة لتلك التي تحدث أثناء اليقظة، يزيد معدل التنفس ويصاب الجسم بالشلل المؤقت كما نحلم.

 

ثم تكرر الدورة نفسها ولكن مع كل دورة تقضي وقتاً أقل في المراحل الأعمق الثالثة والرابعة من النوم ووقتاً أطول في نوم حركة العين السريعة، في ليلة نموذجية ستمر بهذه الدورة أربع أو خمس مرات.

 

لماذا تحتاج إلى النوم:

إذا شعرت بالضبابية في يوم من الأيام بعد ليلة نوم سيئة، فلن يفاجئك أن النوم يؤثر بشكل كبير على وظائف المخ، أولاً، يُعد الحصول على قسط صحي من النوم أمراً حيوياً لـ “مرونة الدماغ” أو قدرة الدماغ على التكييف، إذا كنا ننام بشكل قليل جداً فلن نتمكن من معالجة ما تعلمناه خلال النهار وسنواجه صعوبة أكبر في تذكره في المستقبل، يعتقد الباحثون أيضًا أن النوم قد يعزز إزالة الفضلات من خلايا الدماغ وهو أمر يبدو أنه يحدث بشكل أقل كفاءة عندما يكون الدماغ مستيقظاً.

 

النوم أمر حيوى لبقية الجسم أيضاً، عندما لا يحصل الناس على قسط كافٍ من النوم، تزداد المخاطر الصحية وتفاقم أعراض الاكتئاب والنوبات المرضية وارتفاع ضغط الدم والصداع النصفي وضعف المناعة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض والعدوى.

 

 يلعب النوم أيضاً دوراً في عملية التمثيل الغذائي، حتى ليلة واحدة من النوم الضائع يمكن أن تخلق حالة ما قبل السكري في شخص يتمتع بصحة جيدة.

 

إذاً هل تفكر أثناء النوم فعلاً ؟

يقوم دماغك بفرز ومعالجة معلومات اليوم السابق، لا تنخدع بالاعتقاد أنه عندما تكون نائماً فإن عقلك قد توقف أيضاً، عقلك مشغول للغاية أثناء النوم ويقوم بفرز وتخزين المعلومات من اليوم.

 

نحن في ميلين نقدر مدى أهمية النوم الصحي في حياة الإنسان ونسعى لكي نوفر لكم تجربة النوم المثلى لكي تستيقظ بصحة ونشاط كل يوم مستعداً لمواجهة الحياة.

 

اقرأ ايضاً ما هو علم الجينات وتأثيره على النوم

تسوق منتجاتنا الحين عبر الرابط التالي:

melen.sa

شكراً لكم على القراءة

نرجو لكم نوماً هانئاً

مصدر