متى يجب عليك تغيير المخدة المناسبة للنوم ؟

 

يتفق الخبراء على أن الحصول على نوم جيد ليلاً أمر ضروري للصحة البدنية والعقلية، تتمثل إحدى طرق الاستعداد للنوم الجيد في تحسين بيئة غرفة نومك والفراش.

 

 يتضمن ذلك الحفاظ على وسادتك واستبدالها عند الضرورة حتى توفر لك دائماً الراحة بشكل صحي.

 

نظرًا لأننا نقضي ساعات طويلة في السرير مع وضع رؤوسنا على وسائدنا، فمن الضروري أيضاً الانتباه إلى جودة الوسائد ونظافتها، يمكن أن يؤدي عدم تبديل الوسائد بانتظام إلى ردود فعل تحسسية وألم في الرقبة.

  سنناقش في هذا المقال متى عليك شراء وسادة جديدة وكيف تزيد من عمرها:

 

كم مرة يجب أن تستبدل وساداتك وكيف تعرف وقت البحث عن الوسائد ؟

يوصي معظم الخبراء باستبدال الوسائد كل عام إلى عامين، يساعد القيام بذلك على التأكد من أنك تستخدم وسائد نظيفة وخالية من مسببات الحساسية، من المهم أيضاً الاهتمام بالوسائد التي تستخدمها لضمان طول عمرها.

 

بشكل عام، ستتمكن من معرفة الوقت المناسب لاستبدال وساداتك. إذا كنت تستيقظ وأنت مصاب بألم في الرقبة أو إذا لم تتمكن من العثور على وضع مريح للنوم ، فقد يعني ذلك أن وسادتك لم تعد تقوم بالمهمة، تماماً كما هو الحال مع المفرش، يجب استبدال الوسائد عندما تبدأ بالترهل أو تكوّن كتل، قد يكون الوقت قد حان أيضاً للنظر في وسائد جديدة عندما تلاحظ اصفراراً مفرطاً أو إذا كانت الحساسية لديك تزيد في الليل.

 

بعض الوسائد أكثر متانة من غيرها، على سبيل المثال قد تدوم وسادة البوليستر لمدة عام واحد فقط، بينما قد تدوم وسادة اللاتكس لمدة تصل إلى 3 سنوات بالإضافة إلى نوع المادة، يمكن أن تلعب جودة المواد أو كثافة الرغوة دوراً أيضاً، يعني اختيار وسادة مصنوعة من مواد عالية الجودة بشكل عام أنه يتعين عليك استبدالها بوتيرة أقل.

 

لماذا من المهم استبدال الوسائد؟

قد يبدو استبدال الوسائد بشكل متكرر أمراً شاقاً، لكن الوسائد التي تجاوزت عمرها تساهم في زيادة الحساسية وتشققات الجلد والتهابات الجلد.

 

يمكن أن تتراكم على الوسادة القديمة المواد المسببة للحساسية مثل عث الغبار والفطريات والعفن ووبر الحيوانات الأليفة، بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يتسبب النوم بالقرب من تلك المواد المسببة للحساسية في سيلان الأنف أو انسداده وحكة في الجلد وتهيج العينين مما قد يؤثر على جودة النوم، يساعد استبدال الوسائد بشكل متكرر أو شراء وسادة مصممة لتكون مضادة للميكروبات على منع الحساسية المرتبطة بالوسادة.

 

يمكن أن تتسرب زيوت الوجه والشعر والعرق وسيلان اللعاب والأوساخ الأخرى أيضاً من خلال أكياس الوسائد وتعلق في الوسائد، مما يتسبب في ظهور بقع صفراء على السطح وتسد هذه المواد مسامك وتسبب ظهور حب الشباب أو الطفح الجلدي للأشخاص ذوي البشرة الحساسة، يمكن أن يساعد غسل الوسادة وبيت الوسادة بشكل متكرر بمنظف لطيف على تخفيف التراكم، واستبدال الوسائد بانتظام في حمايتك.

 

لعل الأهم من ذلك، أن الوسائد تهدف إلى دعم رقبتك ورأسك أثناء النوم وتخفيف توتر العضلات وتعزيز الاصطفاف الصحي للعمود الفقري، الوسادة المتدلية أو المفلطحة بمرور الوقت لن توفر الدعم اللازم وقد تستيقظ وأنت تشعر بالألم أو عدم الانتعاش.

 

يعاني الأشخاص الذين ينامون على الجانب أيضاً من آلام في الكتفين من الوسادة المسطحة، إذا كانت وسادتك لا تقدم الدعم الذي كانت تقدمه من قبل، فقد يكون الوقت قد حان لاستبدالها.

 

كيف تزيد عمر وسادتك؟

نظف وسادتك وغطاء الوسادة بانتظام لحماية الوسادة وتحسين عمرها. يجب أن تغسل أكياس وساداتك في كل مرة تغسل فيها الملاءات ، ويمكن غسل وتجفيف العديد من الوسائد نفسها بشكل دوري.

 

تسوق الأن من ميلين :

مخدات النوم

 

شكراً لكم على القراءة

من ميلين كل الحب

 

اقرأ ايضاً كيف ابدا يومى بنشاط

 

المرجع الأساسي للمقال