للعديد من النساء، يكون النوم صعباً أثناء الحمل، حيث عدم الراحة الجسدية وتغيير الهرمونات والقلق بشأن كونك أماً جديدة... كل ذلك يؤدي إلى مشاكل في النوم ويُعتقد أن 50 بالمائة من الحوامل يعانين من الأرق [1]. مشاكل النوم…
السنة الماضية كانت متعبة للجميع، لقد مررنا بوقت عصيب جداً ولكن الأمور بدأت بالتحسن ! كيف اقضي على الطاقة السلبية ؟ دعونا نبدأ بداية جديدة مليئة بالإيجابية والحيوية، هذه بعض النصائح للتخلص من الطاقة السلبية: 1- تقبل…
النوم الجيد مهم للغاية، إنه يساعدك على الشعور بالرضا ويجعل جسمك وعقلك يعملان بالشكل الصحيح، بعض الناس ليس لديهم مشكلة في النوم ولكن يعاني آخرين من صعوبة شديدة في الحصول على القدر الكافي منه. أعراض قلة النوم على…
هل تعتقد أنك ستحصل على نوم أفضل على مفرش أكثر ليونة ولكنك لا ترغب في شراء مفرش جديد كلياً - لا تقلق، في التدوينة التالية، سوف نقدم لك نصائح للمحافظة على نعومة مفرشك: لماذا يعتبر مستوى نعومة المفرش…
ليس من المستغرب أن طلاب الجامعات هم من أكثر التركيبة السكانية حرمانًا من النوم بين سكاننا. ما قد يكون مفاجئًا للبعض هو أن النوم مهم للتعلم مثل المذاكرة للامتحان ومثل القدرة على التحمل البدني. فإذا كنت ترغب…
القلق والأوضاع النفسية الصعبة يمكن أن تسبب لك المزيد من الأحلاماً المقلقة والتي يمكن أن تسبب المزيد من اضطرابات النوم، قد تبدأ في الشعور بالخوف من النوم، مما يسبب المزيد من المشاكل في جدول نومك وروتينك. حتى أن…
يتفق الخبراء على أن الحصول على نوم جيد ليلاً أمر ضروري للصحة البدنية والعقلية، تتمثل إحدى طرق الاستعداد للنوم الجيد في تحسين بيئة غرفة نومك والفراش. يتضمن ذلك الحفاظ على وسادتك واستبدالها عند الضرورة حتى توفر لك دائماً…
حياتنا اليومية مليئة بالأنشطة والمسؤوليات التي تؤخر من وقت ذهابنا للفراش يومياً، مع مرور الوقت نجد أنفسنا نواجه صعوبة كبيرة في القيام من السرير صباحاً في الوقت اللازم وتكون بطاريتنا فارغة منذ الصباح الباكر. وعندها كل القهوة في…
تكمن راحة نومك في المفرش، تختلف خامات وأشكال المفارش بشكل كبير، عند التسوّق نقرأ الكثير من المصطلحات التي لا نفهمها ونجد صعوبة في اختيار المفرش. تسوّق بوعي واقرأ التدوينة التالية لتتعرف على أهم مكونات مفرش السرير: تاريخ المفرش…
النوم الجيد ليلاً لا يقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو اتباع نظام غذائي صحي، تظهر الأبحاث أن قلة النوم لها آثار سلبية فورية على الهرمونات وأداء التمارين ووظائف الدماغ، يمكن أن تسبب أيضاً زيادة الوزن وزيادة مخاطر…