كيف تحصل على نوم هادئ ومريح ؟ - مدونة ميلين

كيف تحصل على نوم هادئ ومريح ؟

  النوم الجيد ليلاً لا يقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو اتباع نظام غذائي صحي، تظهر الأبحاث أن قلة النوم لها آثار سلبية فورية على الهرمونات وأداء التمارين ووظائف الدماغ، يمكن أن تسبب أيضاً زيادة الوزن وزيادة مخاطر…