فوائد و أهمية النوم لجسم الانسان

 

لابدَّ أنَّك قرأت عن النوم، وتعلم أنَّه مفيد ومهم للجسم، ولكنَّك قد لا تعلم جيداً لِمَ هو مفيد ومهم.

 

لذلك سأُحاول هنا إخبارك بمعلومات تساعدك على معرفة بعض الأسباب التي تجعل من النوم مهم، بالإضافة لمعلومات جديدة وغريبة عن النوم.

 

بدايةً يجب أن تعلم أنَّ مراحل نوم الانسان هما:

1. حركة العين السريعة (نوم الأحلام).
2. انعدام حركة العين السريعة (النوم العميق).

 

وكل مرحلة مُقسّمة أيضاً لمراحل فرعية، ولكن بشكل عام عملية النوم هي عبارة عن تعاقب بين المرحلتين الرئيسيتين، وكل مرحلة تقدم فوائد مختلفة للدماغ في أوقات مختلفة من الليل، إليك بعض هذه الفوائد:

 

• النوم يستعيد قدرة الدماغ للتعلُّم ويُفسح ذاكرة قوية جدا:

وهو مهم قبل التعلُّم وبعد التعلُّم، وذلك لأنه عندما يتعلَّم الإنسان شيئاً جديد يقوم الدماغ بتخزينه في الذاكرة المؤقتة المحدودة لديه، وعند النوم خصّيصاً في مرحلة انعدام حركة العين السريعة يقوم الدماغ بتنظيم ما تعلَّمه ونقله إلى الذاكرة الدائمة لديه، وهكذا يُثبّت المعلومات في الذاكرة الدائمة، ويفرّغ الذاكرة المؤقتة لمعلومات جديدة.

 

• النوم من طرق علاج النسيان وعدم التركيز:

فالنسيان في بعض الحالات مهم بقدر أهمية التذكُّر (مثلاً: نسيان المكان الذي أوقفت فيه سيارتك الأسبوع الماضي وإزالته من ذاكرتك حتى تستطيع تذكُّر المكان الذي أوقفتها فيه اليوم) أو (مثلاً: في حالة الذكريات المؤلمة).

 

أي أنَّ النوم يساعدك في حذف المعلومات التي لم تعد بحاجة إليها، وهكذا يقوم بترتيب وتنظيم الذكريات والمعلومات لتستطيع استعادتها بشكل أسهل وأسرع.

 

• النوم يساعد على تحسين المهارات الحركية الكبيرة والدقيقة:

فعندما تتعلَّم عزف مقطوعة موسيقية على البيانو وتقوم بتكرارها دون أن تنام بعد تعلُّمها، لن تكون بنفس الإتقان والمهارة فيما لو نمت، فعندما تنام بعد تعلُّمها ستُلاحظ عند استيقاظك أنك قد أتقنت عزف المقطوعة بشكل أفضل بكثير.

 

وذلك لأن الذكريات الحركية تنتقل عند النوم عبر الدارات الدماغية التي تعمل تحت مستوى الوعي، ونتيجة لهذا تصبح تلك الأفعال الحركية عادات غريزية، وتتم هذه العملية خلال النوم الليلي في مرحلة انعدام حركة العين السريعة.

 

• من فوائد النوم يزيد من خصائص الابداع:

فالنوم يوفر مسرحاً ليلياً يتيح لدماغك إجراء التجارب وإقامة الصِلات بين مخزونات كبيرة من المعلومات، يدمج الدماغ النائم مجموعات منفصلة من المعارف فيقوي قدرات متميزة على حلّ المشكلات، وهذا يحدث في حالة الحلم (مرحلة حركة العين السريعة).

 

من هنا نستنتج كيف اكتشف مخترع ماكينة الحياكة إلياس هاو Elias Howe المكان المناسب للثقب في إبرة الماكينة بعد تفكير دام كثيراً وكان الاكتشاف عن طريق حلم رآه في نومه.

 

أما الأحلام فهي موضوع واسع جداً ومثير للاهتمام لكن يصعب التحدث عنه هنا.

 

ختاماً نرجو أن تكون قد حصلت على أكبر قدر من الفائدة والمتعة بعد أن أنهيت القراءة. يمكنك الآن النوم براحة أكثر بعد أن علمت أن النوم ليس مضيعة للوقت.

 

هل تبحث على مفارش مريحة للنوم ؟ أضغط بالأسفل :

مفارش سرير

 

اقرأ ايضاً طفلي لا ينام بسهولة كيف أساعده على النوم