يعتبر الاستحمام قبل النوم تجربة مريحة وممتعة يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أعمق وأكثر راحة، للاستحمام بالماء الساخن والبارد العديد من الفوائد الصحية، لفهم كيفية تأثير الاستحمام البارد عليك، اقرأ التدوينة التالية:
كيف يؤثر الاستحمام البارد على الجسم ؟
يتسبب الاستحمام البارد في انخفاض سريع لدرجة حرارة الجسم، مما يجعل أعصابك في حالة تأهب قصوى، يؤدي ذلك إلى زيادة سرعة الجسم حيث يحاول تدفئة نفسه بأسرع ما يمكن.
فيكون تأثير الماء البارد هو زيادة معدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي بشكل أسرع وتحسين الدورة الدموية مع زيادة ملحوظة في الطاقة.
يعمل الاستحمام البارد أيضاً على تنشيط هرمونات الشعور بالرضا عن طريق تحفيز الجهاز المناعي الطبيعي، مما يجعلك تشعر بالحيوية والاستيقاظ على نطاق واسع.
كيف تؤثر درجة حرارة الجسم على النوم ؟
يتحكم إيقاع الساعة البيولوجية في مستويات الطاقة في الجسم عن طريق رفع أو خفض درجة حرارة الجسم.
للوصول إلى النوم المثالي، يجب خفض درجة حرارة الجسم الأساسية بمقدار درجة واحدة تقريباً.
سيؤدي الاستحمام البارد بالتأكيد إلى تقليل درجة حرارة الجسم بشكل أسرع من أي عملية طبيعية للجسم ومع ذلك، فإن التأثير غير المباشر للاستحمام البارد يعمل على تنشيط رد الفعل المتأصل في الجسم لرفع درجة الحرارة الأساسية إلى وضعها الطبيعي.
مكنك خفض درجة حرارة جسمك الطبيعية دون الانحراف إلى أقصى الحدود، لتحقيق ذلك، من الأفضل الاستحمام بماء فاتر قبل النوم، باستخدام الماء الدافئ الذي يميل نحو الجانب الأكثر برودة.
لماذا يجب أن تستمتع بالدش البارد أو الاستحمام قبل النوم؟
تحقق الدشات أو الحمامات الفاترة توازناً مثالياً، مما يسمح لك بجني جميع فوائد كل من الاستحمام الساخن والبارد، دون المبالغة في تحفيزك، فهي تبقي على درجة حرارة الجسم الأساسية المناسبة للنوم بشكل طبيعي.
ينشط الاستحمام في الماء البارد جهاز المناعة لديك لدعم الشفاء المستمر ويستغل نظام المناعة الودي لجني الفوائد البيولوجية المضادة للاكتئاب لإطلاق هرمونات تحسين الحالة المزاجية في مجرى الدم.
يساعد الدش البارد الجسم على الاسترخاء، مما يقلل من القلق ويهدئ العضلات المتعبة، يؤدي ذلك إلى إبطاء معدل ضربات القلب ويطلق التوتر غير المرغوب فيه ويزيد من الشعور بالراحة المثلى.
عندما يتعلق الأمر بنوعية النوم، من الأفضل الدش البارد في الصباح.
بدء يومك بدش بارد منعش له فوائد طويلة الأمد لتحسين الرفاهية الجسدية والعقلية والعاطفية وبالمثل ، فإن الاستحمام بالماء الساخن مثالي لتخفيف آلام العضلات والتعافي من التمارين الرياضية.
للتشجيع على النوم العميق والمريح، ننصح بالاستمتاع بدش بارد أو حمام فاتر قبل النوم.
شكراً جزيلاً لكم على القراءة
من ميلين كل الحب لكم
Leave a comment
Sign in to post your comment or sign-up if you don't have any account.