اضرار نومة البطن

اضرار نومة البطن :

يعد النوم على البطن أمر شائع لدى بعض الناس، ويصل الأمر في البعض إلى عدم تمكنهم من النوم إلا بهذه الطريقة، فما هي أضرارها؟ وكيف أغير طريقة نومي؟

 

بداية إن أسباب اعتياد النوم على البطن ما تزال غير مفهومة جيدًا إلى الآن، ولكنها قد تكون مرتبطة:

بالحفاظ على الدفء أو بالشعور بالحماية أو له علاقة بنمط شخصيتك.

 

ماهي اضرر النوم على البطن:

هل يعد النوم على بطنك أمراً سيء؟ الإجابة القصيرة هي “نعم”.

 

على الرغم من أن النوم على بطنك يمكنه أن يقلل من الشخير ويقلل أيضا من توقف تنفسك أثناء النوم، إلا أنه يرهق ظهرك ورقبتك أيضا، مما يؤدي إلى اضطراب نومك وقلته وعدم الراحة طوال اليوم.

 

وأما إذا كنتِ حاملاً، فيجب عليك أن تكوني أكثر حذر بشكل خاص بشأن وضعية نومك وتجنب النوم على بطنك ما استطعت إلى ذلك سبيلا.

 

ويمكنك قراءة المقالة التالية: أوضاع النوم للحامل

 

اضرار نومة البطن:

 

 

مشاكل العمود الفقري:

من الطبيعي أن العديد من الذين ينامون على بطنهم قد يشعرون بنوع من الألم إما في رقبتهم أو ظهرهم أو مفاصلهم، ويمكن أن يؤثر هذا الألم على نومهم الذي ينامونه في الليل.

 

وإذا كان هناك ألم شديد فهذا يعني أنه من المرجح أن يستيقظ الشخص أثناء الليل ويضطرب نومه فيقل نشاطه في اليوم التالي.

 

يقول “مايو كلينك“: “إن النوم على بطنك يسبب إجهادًا على ظهرك وعمودك الفقري، هذا لأن معظم وزنك يقع في منتصف جسمك، وهذا يجعل من الصعب الحفاظ على وضع العمود الفقري المحايد أثناء النوم”.

 

ثم إن الضغط الواقع على عمودك الفقري قد يؤثر على العديد من الأعضاء الأخرى في جسمك، نظرًا لأن العمود الفقري هو خط أنابيب لأعصابك، فإن إجهاد العمود الفقري يمكن أن يسبب الألم في أي مكان في جسمك.

 

يقول جراح العظام الدكتور “إرين نانس“: ” يمكن للنوم على بطن أن يتسبب في زيادة الضغط على طول الأعصاب التي تخرج من العمود الفقري، مما يتسبب في تنميل أو شعور بوخز ينتشر إلى أسفل العنق وإلى اليدين”.

 

 

 

مشكلة العنق:

إن الغالبية العظمة من الناس الذين ينامون على بطونهم يقومون بتحويل رأسهم إلى أحد الجانبين عند نومهم، وهذا يؤدي إلى إخراج الرأس والعامود الفقري من المحاذاة، مما يؤدي إلى التواء في الرقبة.

 

قد لا تلاحظ الضرر الذي يسببه هذا بعد نومة واحدة على البطن، ولكن بمرور الوقت يمكن أن تتطور إلى مشاكل في الرقبة.

 

3 طرق للتخلص من النوم على البطن:

أولا يجب أن تضع في اعتبارك كلام الدكتور “براندون سيجموند” الذي وجهه لمن يود ترك النوم على البطن حيث قال: “سيستغرق الأمر وقتًا – لا تتوقع نجاحًا بين عشية وضحاها، لكن أخبرني بعض المرضى أنهم أجروا التغيير في أقل من أسبوعين، أما بالنسبة للآخرين قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة أشهر، الدافع هو المفتاح”.

 

والآن إليك هذه الطرق الثلاث التي ننصح باستخدامها جنبا إلى جنب للحصول على أفضل نتيجة:

 

الطريقة الأولى: أطلب من شريكك المساعدة:

إذا كنت متزوجا أو كنت تنام مع أحد أفراد أسرتك في نفس الغرفة أو كنت تنام مع رفاقك في السكن الجامعي، فاطلب منهم أن يدفعوك برفق إذا شاهدوك نائما على بطنك، سيعتاد جسمك شيئا فشيئا على ذلك.

 

الطريقة الثانية: استخدام المخدة الاسطوانية:

صُممت وسادة الجسم الأسطوانية الطويلة التي تعتبر “عامل استقرار جانبي للنوم”، لمساعدة الأشخاص الذين ينامون على المعدة في الانتقال إلى النوم الجانبي.

 

هذه الوسادة قد تحل محل الإحساس بالأمان والدفء الذي كنت تحصل عليه من النوم على البطن.

 

فإذا كنت بحاجة إلى الشعور بالدفء أو الضغط أو الدعم لتغفو فهذه الوسادة سوف تساعدك، وكذلك إذا كنت تتقلب ليلاً، ستبقى الوسادة معك.

 

الطريقة الثالثة: كرة التنس:

هذه هي الطريقة الأنجع برأينا ولكنها قد تكون صارمة ومؤلمة بعض الشيء.

 

كل ما عليك فعله هو وضع كرة تنس في الجيب الأمامية لملابس النوم، وإذا كانت الملابس بلا جيب أمامية فيمكنك خياطة جيب أمامي أو إلصاق كرة التنس بواسطة شريط لاصق.

 

بعد وضع كرة تنس في الجيب الأمامية قبل النوم مباشرة، فبمجرد نومك على بطنك أثناء الليل، ستشعر بضغط مزعج على صدرك وستعود تلقائيًا إلى وضعية النوم على جنبك أو ظهرك.

 

إنها خدعة قديمة، لكنها تعمل مع عدد لا بأس به من الأشخاص.

 

 

ختاما لا تظن أنك لن تسطيع ترك النوم على بطنك، الكثير فعلها قبلك، ولست أقل منهم.

 

اقرأ ايضاً ماهي طريقة غسل المخدات في الغسالة ؟