نصائح للتخلص و ازالة الطاقة السلبية من الجسم

 

السنة الماضية كانت متعبة للجميع، لقد مررنا بوقت عصيب جداً ولكن الأمور بدأت بالتحسن !

 

كيف اقضي على الطاقة السلبية ؟

دعونا نبدأ بداية جديدة مليئة بالإيجابية والحيوية، هذه بعض النصائح للتخلص من الطاقة السلبية:

 

1- تقبل الأوقات العصيبة:

إن الجميع يقول لنا أنه علينا النظر إلى الجزء الممتلئ من الكأس لكي نشعر بالامتنان ولكن ماذا عن النصف الأخر ؟

 

 

إن الحياة فيها الأوقات الجيدة والسيئة، وعلينا أن ننظر للأمر بتقبل ، فالحظ الجيد لن يستمر وبنفس الوقت لن نمر بيوم سيء كل يوم، إذاً لنغير هذه القاعدة إلى شيء واقعي أكثر:

علينا النظر إلى الجزء الممتلئ من الكأس لكي نشعر بالامتنان والنظر إلى النصف الفارغ لكي نتقبل الواقع.

 

2- أعد التفكير بالناس المقربين بك :

” أنت متوسط الأشخاص الخمسة الذين تقضي معظم وقتك معهم “

~ جيم رون رجل أعمال أمريكي ومؤلف ومتحدث تحفيزي.

 

 

إذا كان لديك صديق أو أحد أفراد الأسرة يحبطك، فإن الخيار الأفضل هو قطع علاقتك معه أو على الأقل الابتعاد عنه، لكن إذا لم تتمكن من ذلك، فهناك طرق أخرى لمواجهة تلك المشاعر السيئة، حاول أن تفهم سبب شعوره بهذه الطريقة، حاول التحدث معه عن ذلك أو ببساطة واجه سلبيته بابتسامة على وجهك.

 

 

3- ممارسة التأمل :

إحدى أسرع الطرق لتهدئة نفسك والعودة إلى حالة الاسترخاء هي ممارسة التأمل، ابحث عن مكان هادئ وأغلق عينيك، راقب أفكارك وهي تسير في رأسك ولا تصفها بأنها جيدة أو سيئة، خذ أنفاساً عميقة وأشعر بالثقل يرتفع عن كتفيك، إذا لم تكن من الأشخاص الذين يمارسون التأمل، يمكنك أيضاً البدء في المشي أو الجري لرفع معنوياتك وطرد الطاقة السلبية بعيداً.

 

 

4- توقف عن التذمر :

قم بتدوين ملاحظة ذهنية بعدد المرات التي تشتكي فيها في اليوم، عندما تفعل ذلك، ستدرك في كثير من الأحيان أن الأنين والاكتئاب كانا غير ضروريين تماماً، كلما زاد كلامك دون حلول بشأن ما يزعجك، زاد اهتمامك بما يزعجك ثم اشتكيت أكثر، ركز على الحل بدلاً من التذمر والشكوى.

 

5- أحصي النعم التي لديك :

فكر في مدى حظك كل ليلة قبل النوم، حدد ثلاثة أشياء جيدة حدثت لك في ذلك اليوم وقم بتدوينها، يمكن أن يساعدك فعل الكتابة على التركيز فيما حدث، بالإضافة يمكنك إلقاء نظرة عليها عندما تحتاج إلى دفعة من الأمل، يمكنك أيضاً استخدام جدول يحدد السلبيات والإيجابيات، قم بتعبئته كل الأسبوع لكي تكون سعيداً بالأشياء الجيدة التي حصلت لك وتحدد ما عليك تحسينه من القائمة السلبية.

 

 

6- ضع حدود في حياتك :

إذا كانت مشاعرك أو تفاعلاتك السلبية تتعلق بنشاط معين، فعليك استعمال استراتيجية جديدة، على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالحسد أو الغيرة في كل مرة تستخدم فيها وسائل التواصل الاجتماعي، فأنت بحاجة إلى إزالة نفسك من تلك التجربة، مثل إلغاء متابعة أو إخفاء المستخدمين الذين يجعلونك تشعر بالضيق، أو إيقاف تشغيل الإشعارات، أو حذف التطبيق من هاتفك الذكي بحيث تقل احتمالية استخدامه أو وضع حد صارم لاستخدامك لها من خلال أحد التطبيقات التي تحدد وقت استخدام التطبيقات على الهاتف الذكي – الحياة أقصر من أن تقضي وقتك في الشعور بالسوء تجاه نفسك.

 

 

7- التزم بروتين صباحي :

الطريقة التي تبدأ بها يومك مهمة للغاية، نوصي بالتمارين أو/و تدوين اليوميات وتناول وجبة فطور صحية، التمارين تساعدك على التخلص من طاقتك السلبية وتعطيك الحيوية والنشاط، حيث تشير الدراسات إلى أنه حتى الجولات القصيرة من التمارين القوية  (أو حتى المشي) يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على وظائف المخ ومزاجه وتساعدك على التخلص من الفوضى العقلية.

 

اقرأ ايضاً طرق تساعد على النوم مبكرا

 

شكراً لكم على القراءة

من ميلين كل الحب