أفضل تطبيقات النوم 2021 – هل تبحث عن تطبيق مراقبة النوم ؟

 

تطبيق مراقبة النوم : يعاني الكثير من الناس الأرق وقلة النوم بسبب العديد من المشاكل أهمها التكنولوجيا التي تغزو عالمنا اليوم ولكن لماذا لا نستخدم هذه التكنولوجيا نفسها للمساعدة على النوم، دعونا نتعرف على أفضل تطبيقات النوم لسنة 2021:

 

ما هي تطبيقات النوم؟

تسمى مجموعة متنوعة من التطبيقات نفسها تطبيقات النوم ولكن لا تقوم كل هذه التطبيقات بنفس المهام، تقدم بعض تطبيقات النوم أصواتاً مريحة، مثل أصوات الطبيعة ليستمع إليها الأشخاص الذين ينامون أثناء نومهم.

 

 تعمل تطبيقات النوم الأخرى بمثابة منبهات مع ميزات أكثر من المنبه الافتراضي وتجمع تطبيقات أخرى البيانات أثناء نومك لمساعدتك مستقبلاً.

 

لا تزال الأبحاث حول فعالية تطبيقات النوم جارية، لا تزال هناك بيانات محددة حول ما يمكن أن توفره تطبيقات النوم مقارنة بدراسة النوم التقليدية، لا تزال صحة تطبيقات النوم مصدر قلق كبير للباحثين، حيث  تظهر الأبحاث أن القليل من تطبيقات النوم قد تمت دراستها بشكل مناسب وأثبتت قدرتها على المساعدة في إدارة النوم.

 

على الرغم من نقص الأبحاث حول صحة تطبيقات النوم، يجد الكثير من الناس أن تتبع بيانات نشاط النوم الخاصة بهم هو أداة تحفيزية قوية لمساعدتهم على تنفيذ تغييرات نمط الحياة الصحية.

 

هذه تطبيق مراقبة النوم لسنة 2022:

 

1- Sleep Cycle – Smart Alarm Clock :

هو تطبيق شائع يمكنه تتبع بيانات نومك وتفسيرها كل ليلة، بالإضافة إلى إيقاظك أثناء أخف مراحل نومك في الصباح، تستدعي Sleep Cycle هذه الميزة “المنبه الذكي” وهي تستخدم مستشعرات هاتفك للتنبؤ بأخف فترة نومك خلال نافذة إيقاظ محددة مسبقاً مدتها 30 دقيقة،  إن إطلاق المنبه أثناء دورة نومك الأخف يهدف إلى جعل الاستيقاظ أسهل وتقليل التعب والارتباك عند الاستيقاظ.

 

حمله الآن : الأندرويد – IOS

 

2- Headspace:

يوجه Headspace المستخدمين من خلال ممارسات اليومية ويقدم تأملات للنوم والتركيز وذلك للنوم الأفضل.

 

 يوفر Headspace تدريبات “وضع الحركة” للمساعدة في إبقائك نشطًا خلال اليوم وتأملات مصغرة لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق وجلسات تأمل “SOS” لمجابهة الذعر أو القلق، وميزة تتبع لتقدم التأمل على الرغم من أن ميزات Headspace قد تعزز النوم إلا أن التطبيق لا يقدم أي نوع من أنظمة الإنذار أو تتبع النوم.

 

يتوفر Headspace للتنزيل على أجهزة iOS و Android. يتكامل هذا التطبيق تماماً مع Apple Health، مما يسمح للأشخاص بتتبع الوقت الذي يقضونه في التأمل في نفس المكان الذي يتتبعون فيه المعلومات الصحية الأخرى.

 

حمله الآن عبر الموقع الرسمي

 

3- Noisli:

يقوم تطبيق Noisli بتشغيل الأصوات المحيطية والتي قد تساعد في تخفيف القلق والتوتر حتى تتمكن من النوم بشكل أسرع، يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الأصوات وخلطها، يتميز التطبيق بمؤقت مع وظيفة التلاشي، بحيث تصبح الأصوات المحيطة أكثر هدوءاً ثم تتوقف بعد أن تغفو، يوفر Noisli أيضاً إمكانات في وضع عدم الاتصال عندما يتعذر عليك الوصول إلى WiFi.

 

Noisli هو تطبيق متعدد الاستخدامات وبأسعار معقولة يمكنك استخدامه لتعزيز الهدوء قبل النوم وأثناء روتينك اليومي، إنه متاح لكل من أجهزة iOS و Android. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام Noisli على جهاز كمبيوتر يعمل بنظام تشغيل iOS أو Windows بالإضافة إلى استخدامه على هاتفك.

 

حمله الآن عبر الموقع الرسمي

 

4- Pzizz:

يهدف Pzizz إلى مساعدتك على النوم بشكل أسرع والقيلولة بشكل أفضل والحفاظ على تركيزك في العمل، اعتماداً على ما تحتاجه – النوم أو الراحة السريعة أو التركيز – يمكنك الوصول إلى مجموعة متنوعة من الروايات المسجلة ومناظر الأحلام والأصوات المهدئة  لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك، يمكنك ضبط مؤقتاً على أي مدة ترغب في النوم وسيقوم Pzizz بتشغيل الأصوات لمساعدتك على النوم، بعد ذلك سوف يوقظك المنبه المدمج برفق في الوقت المحدد.

 

حمله الآن عبر الموقع الرسمي

 

5- Slumber:

Slumber هو تطبيق بسيط وسهل الاستخدام تم إنشاؤه لمساعدتك على النوم، اختر من بين التأملات أو قصص النوم أو أصوات الطبيعة للاستماع إليها أثناء نومك، يحتوي Slumber أيضاً على خيار غير متصل بالإنترنت، مما يجعله خياراً جيداً للسفر أو عندما تكون بعيداً عن شبكة WiFi.

 

 تحتوي بعض تأملات النوم وقصص اليقظة الذهنية على “التنويم المغناطيسي الإيحائي” لمساعدتك على الشعور بالاسترخاء والنوم. لا يوفر Slumber منبهاً أو يتتبع بيانات النوم.

 

Slumber متاح لكل من أجهزة iOS و Android.

 

حمله الآن عبر الموقع الرسمي

 

6- Reflectly:

يمكن استخدام التفكير لمساعدتك على ممارسة عادات نومك بشكل أفضل، قد يكون التدوين قبل النوم جزءاً من روتين نظافة النوم الذي يساعدك على الاسترخاء، هذا التطبيق عبارة عن مجلة رقمية توفر توجيهات لمساعدتك على التخلص من التوتر والتفكير في يومك والتعرف على أي أحداث مسببة للتوتر حدثت، قد تساعدك عملية تدوين اليوميات على التخلص من الأفكار والمشاعر التي كان من الممكن أن تتداخل مع قدرتك على النوم جيداً.

 

يتوفر Reflectly على كل من أنظمة تشغيل iOS و Android.

 

حمله الآن عبر الموقع الرسمي

 

تسوق من مفارش ميلين

 

اقرأ ايضاً التوحد والنوم ونصائح لإنشاء عادات نوم جيدة

 

شكراً لكم على القراءة

من ميلين كل الحب